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水腫體質(zhi)非(fei)常冤枉(wang),因為身(shen)上肉肉並不(bu)多,但總是被(bei)誤認為“噸位”很重,這給形(xing)象(xiang)減分zhi)bu)少,那麼(me)如何通過飲食來調(diao)理水腫體質(zhi)呢?大家一起來了解下吧!

1、西瓜皮

西瓜含有一種氨bei)嶗嗟某煞鄭 凶zuo)瓜氨酸,有不(bu)錯的利尿功效,同時也是治療腎髒(zang)疾病的藥(yao)物成分之一,還對因心髒(zang)病、高血壓及(ji)妊娠引起的浮腫zi)行?/p>

食用方法︰將(jiang)西瓜皮煮水飲用。

2、黃瓜皮

黃瓜中90%以上xi)某煞佷際撬   壑狄膊bu)高。但是,黃瓜皮中所含的異?w皮 (gan)有較好的利尿作用,自古(gu)以來便用于(yu)膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

食用方法︰黃瓜可以連(lian)皮生吃(chi),如果連(lian)著瓜xi)di)、藤蔓(man)一起干燥後(hou)煮水喝,更能獲得強力(li)的利尿效果。但是,胃腸(chang)易寒冷的人不(bu)宜過多食用生黃瓜。

3、土豆

因營養豐富,土豆又被(bei)稱為“長在土里(li)的na)ping)果”,它含有豐富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不(bu)僅能幫助身(shen)體排(pai)出因食鹽過多而滯留在體內(na)的na)疲 鼓艽chun)進身(shen)體排(pai)出多余hai) 幀N 擻行?猛煉怪械募兀 謖簟 淨蛑笸煉故保(bao) zui)好不(bu)要去皮。

4、花椰菜

食用花椰菜富含維生素C、維生素E、鐵(tie)和鉬等(deng)營養元(yuan)素。維生素C有利毛細血管的mu)】擔(dan) 兄跚崴 字zheng)狀,而維生素E則(ze)可以促(chun)進身(shen)體的新(xin)陳代(dai)謝,提高代(dai)謝率和調(diao)節荷(he)爾蒙的分泌,有利消除身(shen)體水腫,鐵(tie)、鉬元(yuan)素對于(yu)除水腫也有好me)Α/p>

食用方法︰將(jiang)一棵花椰菜或者是半棵洗(xi)淨切好之後(hou),用沸水燙熟,然後(hou)加適量的nan)蔚diao)味即可,每次在正(zheng)餐之前食用。食用花椰菜的時候(hou)還可以將(jiang)其(qi)和蛋(dan)類、肉類的食物一起搭配進食,可以增強其(qi)消除水腫的功效,也bu)墑褂彌zhi)物油(you)炒花椰菜。

5、冬(dong)瓜

冬(dong)瓜性味甘淡寒,入(ru)肺、胃、大腸(chang)、小腸(chang),利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他(ta)命B1及(ji)縴維,有助大腸(chang)蠕動,排(pai)清廢物和毒素。

6、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外(wai),其(qi)外(wai)皮中所含的皂 (gan)有很強的利尿作用,對腳氣(qi)病和因腎髒(zang)功能衰(shuai)退引起的臉部(bu)、腳部(bu)浮腫,有不(bu)錯的改善之效。

食用方法︰紅豆常被(bei)做(zuo)成豆沙餡使用,但若(ruo)想(xiang)用于(yu)消腫,熬(ao)紅豆湯是首選,用小火煮,熬(ao)到湯的分量只(zhi)有加清水時總量的一hua)爰純墑  謾/p>

7、薏米(mi)

薏米(mi)分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米(mi)可以促(chun)進血液和水分新(xin)陳代(dai)謝,有利尿消水腫作用,還可排(pai)走體內(na)多余的水分。

8、燕麥(mai)粥

燕麥(mai)粥也是去水腫的首選食物。燕麥(mai)豐富的縴維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇(chun),消水腫的功效更加不(bu)在話(hua)下long)5 淺chi)燕麥(mai)最(zui)好mi)約(yue)褐蟆=jiang)天(tian)然燕麥(mai)和適量的水熬(ao)煮開(kai)即可食用。如果早餐吃(chi)燕麥(mai)也bu)梢院團niu)奶搭配,營養又減肥。

9、柚子(zi)茶(cha)

柚子(zi)的減肥shi)?芎謾h腫zi)的熱量很低,同時柚子(zi)含有大量的鉀元(yuan)素。鉀元(yuan)素有利于(yu)身(shen)體排(pai)出多余hai) 鄭  住=jiang)柚子(zi)肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以yue)尤ru)適量的蜂蜜(mi),增加口感,加強排(pai)毒潤腸(chang)的功效。

10、隻(ping)果醋

當中的果膠(jiao)質(zhi)能促(chun)進腸(chang)道運作並有酸化(hua)作用,堿(jian)性的體質(zhi)很可能造成水腫,以隻(ping)果醋平jiao)饃shen)體的酸堿(jian)值有利尿作用,產生減輕體重的效果。

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責(ze)任編輯(ji)︰劉依楠
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